O período natalício é historicamente associado a mesas recheadas de iguarias tradicionais, que são difíceis de resistir. Com os excessos alimentares característicos dessa época do ano, a ingestão calórica pode ultrapassar o que é recomendado para um adulto médio. Uma única fatia de Bolo Rei pode conter entre 25 a 30 gramas de açúcar, um valor que se aproxima da quantidade diária de açúcar sugerida para um adulto. O consumo excessivo de calorias durante as festividades pode levar a um aumento no peso corporal.

“Com frequência, deparamo-nos com o mesmo padrão: exageros em dezembro, correria para as academias em janeiro, que raramente se tornam duradouros, e a promessa de que ‘no próximo ano será diferente’. No entanto, esses comportamentos não trazem os resultados esperados. A chave para o êxito é a consistência. Manter uma rotina de hábitos alimentares saudáveis e um estilo de vida ativo, incluindo a prática de exercício físico, é fundamental. Os pequenos excessos são normais e fazem parte, mas a saúde requer continuidade ao longo do tempo. Neste período, o ideal é equilibrar as indulgências com escolhas simples, como refeições ricas em fibras, garantindo, por exemplo, a inclusão de legumes e vegetais em cada refeição. Assim, é possível aproveitar a época festiva com prazer, sem abrir mão da saúde”, comenta a nutricionista Cátia Macedo.

Para um Natal mais saudável, é importante restringir o consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares simples, pois não se alinham a hábitos alimentares equilibrados. Existem opções mais saudáveis para a mesa de Natal, priorizando ingestão de alimentos ricos em fibra, como frutas frescas, nozes, vegetais e grãos integrais, em vez de opções calóricas e açucaradas. Garantir uma diversidade de alimentos ricos em fibra auxilia na manutenção da rotina alimentar regular, mesmo durante as festividades.

Conhecido como o “segundo cérebro”, o intestino tem uma ligação direta com o sistema nervoso central, portanto, desequilíbrios na microbiota e inflamações podem afetar não só a digestão, mas também o humor, a disposição, o sono e o sistema imunológico.

“Como uma marca líder em produtos que promovem a saúde digestiva*, a Activia se compromete a desenvolver produtos que favoreçam o bem-estar e a saúde de forma geral. Todos os produtos da Activia são elaborados com um perfil nutricional equilibrado, ajudando nossos clientes a diversificar sua alimentação e integrá-la em um estilo de vida saudável, de maneira prática e saborosa. Temos plena consciência de que, em nossa sociedade, a alimentação está no centro de diversas interações sociais e momentos de prazer, mas também sabemos que a sensação de bem-estar físico e mental provém de fatores essenciais, como consumir alimentos ricos em nutrientes, manter-se hidratado, praticar exercícios e seguir uma rotina que priorize o nosso organismo,” ressalta Beatriz Antunes, Gerente de Marca Sênior da Activia.

Um Natal equilibrado pode ser igualmente saboroso, apenas é necessário ter consciência. Assim como durante o ano, é importante manter as rotinas e hábitos saudáveis também no Natal, continuando a aproveitar cada momento.